子育てと仕事の両立が「つらい」と感じてしまう瞬間
朝、子どもを送り出してから出勤し、仕事中も保育園や学校からの連絡が気になる。
帰宅後は夕飯の準備、宿題や明日の支度、お風呂、寝かしつけ。
一日が終わる頃には、考える余裕も残っていない――そんな毎日を過ごしている人は少なくありません。
子育てと仕事の両立がつらいと感じたとき、多くの人はまず自分を責めてしまいます。
「周りはできているのに」
「自分の要領が悪いだけかもしれない」
そう考えて、しんどさを口に出す前に飲み込んでしまうこともあるでしょう。
けれど、このつらさは突然生まれるものではありません。
日々の小さな無理や違和感が積み重なり、ある日ふと「この生活をこの先も続けられる気がしない」と感じるようになる。その途中で、「今だけ」「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせてきた人も多いはずです。
仕事を辞めたいわけではない。
子どもとの時間を大切にしたい気持ちもある。
ただ、今の働き方と生活のままでは、心や体が追いつかなくなっている――そんな、言葉にしづらい不安を抱えていませんか。
子育て期は、仕事も家庭も「ちゃんとやりたい」という思いが強くなりやすい時期です。
その分、どちらもうまく回らないときに、自分の中で折り合いがつかなくなり、苦しさを抱え込みやすくなります。しかもそのつらさは、外からは見えにくいことも少なくありません。
この記事は、「こうすべき」「この働き方が正解」と答えを出すためのものではありません。
今感じている違和感やしんどさを否定せずに整理し、「なぜつらいのか」「何が負担になっているのか」を一緒に言葉にしていくためのものです。
子育てと仕事の両立がつらいと感じている今の状態は、失敗や間違いの結果ではありません。
むしろ、生活や働き方を見直すタイミングが近づいているサインとも考えられます。
ここから先では、
を、決断を急がせることなく見ていきます。
「答えを出す」よりも先に、まずは今の自分の状態を理解するところから始めていきましょう。
子育てと仕事の両立がつらく感じられる背景には、個人の努力不足ではなく、生活そのものが余白のない構造になりやすいという問題があります。
両立のしんどさは、何か一つの出来事が原因ではありません。
毎日の中で小さな負荷が積み重なり、気づかないうちに心身を圧迫していきます。
多くの人が直面しやすい要因を整理すると、次のようになります。
| 負担の種類 | 内容 |
|---|---|
| 時間的な制約 | 登園・登校時間に合わせた行動、急な呼び出しへの対応 |
| 緊張の連続 | 仕事中も子どもの連絡を気にする状態が続く |
| 役割の多さ | 仕事・育児・家事を同時に求められる |
| 自分の後回し | 疲れや違和感を感じる余裕がなくなる |
| 見えない比較 | 周囲と比べて「自分だけできていない」と感じやすい |
これらが毎日ほぼ同じリズムで繰り返されることで、「常に気を張っている状態」が続きます。
子育て期は、仕事も家庭も大切にしたいという思いが強くなりやすい時期です。
その結果、
といった気持ちが重なり、無理を抱え込みやすくなります。
制度が整ってきている一方で、「使えるはずの制度を安心して使えない」と感じる人が多いのも現実です。
厚生労働省の調査でも、仕事と育児の両立には社会や職場の支援が必要だと感じている人が多いことが示されています。
参考：厚生労働省｜若年層における仕事と育児の両立に関する意識調査（速報）
こうして整理すると、子育てと仕事の両立がつらく感じるのは、弱さや失敗ではなく、無理が生じやすい環境に置かれている結果だと分かります。
日々の役割に真剣に向き合っているからこそ、その違和感が「つらい」という感覚として表に出てきているのです。
子育てと仕事の両立がつらいと感じながらも、「今は仕方ない」「もう少し頑張れば落ち着く」と自分に言い聞かせて続けている人は多くいます。
短期間であれば、気力で乗り切れてしまうこともあるでしょう。
ただ、その状態が長く続くと、日常の中に気づきにくい変化が少しずつ現れ始めます。
多くの場合、次のような形で表れます。
| 変化の領域 | 起こりやすいこと |
|---|---|
| 感情面 | 些細なことでイライラしやすくなる、余裕がなくなる |
| 家庭 | 子どもへの対応に後悔が増える |
| 仕事 | 集中力の低下、ミスを引きずる |
| 感覚 | 「つらい」「しんどい」を感じにくくなる |
| 思考 | 辞めたいのか続けたいのか分からなくなる |
これらは「疲れているだけ」と見過ごされがちですが、心身が限界に近づいているサインであることも少なくありません。
特に注意したいのが、無理を続けることで自分の感覚を抑え込んでしまう状態です。
感じてしまうと動けなくなるため、無意識に「感じない」ようになることがあります。
その結果、
といった状態に陥りやすくなります。
仕事も家庭も一応回っているように見えるため、
「大丈夫そう」「うまくやっている人」と評価されやすいのも、この時期の特徴です。
その分、つらさを打ち明けるハードルが上がり、
結果として、
という流れになってしまう人もいます。
ここで大切なのは、「無理をしているかどうか」は他人ではなく自分の感覚で判断していいという点です。
周囲と比べてどうかではなく、
「今の生活を、この先も続けたいと思えるか」
という視点で考えることが欠かせません。
もし「この状態が数年続くのはしんどい」と感じるなら、それは十分な見直しのサインです。
限界まで耐えてから動くのではなく、余力があるうちに立ち止まることは、自分と家族を守る選択でもあります。
子育てと仕事の両立がつらいと感じたとき、「結局どうすればいいのか分からない」と思ってしまうのは自然なことです。
それは、選択肢がないからではなく、選択肢を比べる前に心身が疲れてしまっている状態に近いからです。
この段階で大切なのは、「どれが正解か」を決めることではありません。
それぞれの働き方が、今の自分の生活や気力、制約とどう重なっているのかを整理することです。
ここでは、子育て期に検討されやすい働き方を並べながら、「合う・合わない」を判断するための視点を整理します。
正社員は、収入や社会保障の安定という点で安心感があります。一方で、子育て期には負担を感じやすい場面も少なくありません。
実際によく聞かれるのは、次のような違和感です。
ただし、「正社員＝今の自分に合わない」と即断する必要はありません。
同じ正社員でも、職場によって負担感は大きく変わります。
見直す際は、次のような点が判断材料になります。
「雇用形態」ではなく、「今の職場環境が今の自分に合っているか」という視点で考えることが重要です。
派遣という働き方に対して、「不安定」「一時的」というイメージを持ち、最初から選択肢に入れていなかった人も少なくありません。
一方で、子育て期に派遣を選ぶ人が重視しているのは、次のような点です。
「キャリアを諦めたいわけではないけれど、今は全力で走れない」
「生活リズムを整えながら、仕事との距離感を調整したい」
そう考える人にとって、派遣は一時的に負荷を下げるための選択肢として捉えられることがあります。
ずっと続ける前提ではなく、「今のフェーズに合うかどうか」で考えられている点が特徴です。
正社員や派遣以外にも、選択肢はあります。
これらを「逃げ」や「後退」と捉える必要はありません。
子育ての状況や家族のサポート体制は、数年単位で変わることもあります。
今は余裕を確保することを優先し、落ち着いたタイミングで働き方を再設計するという考え方も、十分現実的です。
どれか一つを選ぶためではなく、「今の自分に何が合いそうか」を考えるための整理として、以下のように見てみてください。
| 働き方 | 生活リズムとの相性 | 負担の調整しやすさ | 心理的な余裕 | 向いている状態の例 |
|---|---|---|---|---|
| 正社員 | 職場次第 | △ | △ | 環境調整が可能、安定を重視したい |
| 派遣 | ○ | ○ | ○ | 今は負荷を下げたい、期間を区切りたい |
| パート・アルバイト | ◎ | ◎ | ○ | 時間を最優先したい |
| 業務委託・副業 | △〜○ | ○ | △ | 仕事量を自分で調整したい |
| 一時的に離れる | ◎ | ◎ | ◎ | 心身の回復を最優先したい |
ここまでの整理で大切なのは、次の3点を自分の言葉で確認することです。
働き方は、人生の状況に合わせて形を変えていいものです。
今選ぶものが、この先ずっと続く必要はありません。
子育てと仕事の両立がつらいのは、私の要領が悪いからでしょうか？
両立がつらく感じる理由は、個人の能力よりも「前提条件」が合っていないことのほうが多いです。
勤務時間、通勤、業務量、家庭内の役割分担などが今の生活と噛み合っていないと、誰でも負担は大きくなります。
つらさを感じること自体が、何かを見直すサインと考えて問題ありません。
今の仕事を辞めたい気持ちがあるのですが、甘えでしょうか？
甘えと感じてしまう人ほど、これまで無理を重ねてきた可能性があります。
「続けられない＝弱い」ではなく、「今の条件では合わない」という整理の仕方もあります。
辞める・続けるをすぐに決める必要はなく、まず気持ちを言語化する段階でも十分です。
働き方を変えると、将来のキャリアに不利になりませんか？
短期的に見るとブランクや変化が不安になることはあります。
ただ、心身の余裕を失ったまま働き続けることが、長期的なキャリアにプラスになるとは限りません。
今はペースを落とし、再び動ける状態をつくることを優先する人も多くいます。
今は決断できないのですが、それでも大丈夫でしょうか？
決断できない状態そのものが、重要な情報です。
疲労や不安が強いときは、選択肢を正しく比較することが難しくなります。すぐに答えを出さず、「考える余白をつくる」ことも立派な選択です。
子育てと仕事の両立がつらいと感じるとき、多くの人は「どうするべきか」という答えを探そうとします。
けれど実際には、答えを出す前に整理が必要な状態であることがほとんどです。
これまで見てきたように、両立のつらさは努力不足や気合の問題ではありません。
生活のリズム、子どもの成長段階、仕事の負荷、周囲のサポート。
それらのバランスが、今の自分と合っていないだけ、というケースも多くあります。
ここで一度、視点を「決断」から「整理」に戻してみてください。
たとえば、次のような問いを自分に投げかけてみるだけでも構いません。
すぐに答えが出なくても問題ありません。
「分からない」と気づけること自体が、状況を見直し始めている証拠です。
働き方には、正社員、派遣、パート、フリーランスなど、いくつもの形があります。
どれが正しいかではなく、今の自分にとって無理が少ないかどうかで考えていい。
そして、その選択は一生続くものである必要もありません。
今はペースを落とす時期かもしれないし、環境を少し調整するだけで楽になるかもしれない。
あるいは、まだ答えを出さず、考える時間を確保する段階かもしれません。
大切なのは、「つらい」と感じている自分を否定しないことです。
その感覚は、怠けでも弱さでもなく、今の生活と働き方を見直すための大事なサインです。
無理をし続けることだけが、続ける方法ではありません。
少し立ち止まり、今の自分に合う形を探すことも、長く働き続けるための選択肢の一つです。
この記事が、答えを出すためではなく、考えを整理するための材料として役に立てば幸いです。
